ladnie ladnie

Proponuję Ci wrzucać pomiary w formie tabeli - data, co mierzysz i ile wyszło. Tak żebyś miała z 4-5 kolumn z pomiarami cotygodniowymi. Kolejna kolumna to mogą być różnice od ostatniego pomiaru i następna - różnice od początku. To bardzo przejrzysta i czytelna forma - wtedy ładnie wydać co jak się zmienia na przestrzeni miesiąca, :-)

Trochę taka zupa wychodzi Odnośnie treningu, fajnie by było gdybyś podawał ciężary :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:23:26 Nie podawałem, bo trochę wstyd przyznać :-D ale skoro nalegasz to od soboty będą ciężary. W sumie ładnie będzie widać progres ;)

Ładnie, ciśniesz dalej! :)

Dzień 30 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC 4 serie 12x12x10x8 Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnik 4 serie 12x12x12x12 unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x12x12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x10x10 [...]

Dzień 46 DNT Dzień dosyć zwykły. Mogę się pochwalić, że dzisiaj rano wniosłem na wagę 75kg ! Cel krótkoterminowy zaliczony ;) PS To, że się strasznie zalałem to chyba nieistotne :-D http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg wkradł się mały cheat w postaci ciastek. Byłem bardzo głodny w szkole i poleciałem na przerwie do sklepu. Wziąłem to [...]

Dzień 51 Z racji tego, że siedzę sam w domu mogą być problemy ze zrobieniem zdjęć do niedzieli ale jakoś sobie poradzę :) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Przysiady 10x10x8x6 Od paru treningów zacząłem się czuć pewniej i dokładam sporo ciężaru. Dzisiaj było to 7,5 kg. W końcu jako tako poczułem nogi. Jeżeli będzie konkurs trwał [...]

ladnie cisniesz

ladnie lukasz cisniesz

ładnie jedziesz

lukasz ladnie zasuwasz

no no bardzo ładnie . * Jeśli chodzi o tą technike to masz też n myśli szybsze wyciskanie a wolniejsze opuszczanie, czy ćwiczysz sałym tempem ?. * Czy technikę (szybsze wyciskanie a wolniejsze opuszczanie) zachowujesz do końca - chodzi mi o to czy w ostatniej serii danego ćwiczenia też starasz się szybciej wyciskać? Bo to już jest raczej trudne. [...]

[...] za***site!!, dalej kaptury - szrugsy hantlami - liipa, bic i tric po trzy cwoczenia podstawowe i nawet niezle (tzn 2 cm w trzy tygodnie) No i dalo mi to do myslenia: plecy ladnie barki niezle klatka zero. I od nastepnego tygodnia zrobilem wbrew wszystkim madrym glowom: Klatka: 1. lawka plaska 5 serii 2. skosna 4 serie 3. rozpietki 3 serie 4. [...]

Prosze bardzo: Narzedzia --> Tytuły i napisy koncowe Muze mozna zrobic w innym programie np Virtual Dub (muzyka tylko w formacie wav) Do kompresowana mozna uzyc (lub setki innych...) Total VIdeo Converter Jeszcze jakies pytanka? Jak nie to prosze ladnie podziekowac

Dotarl, dotarl Podoba mi sie Ładnie pokombinowales Panowie czekam na kolejne filmy! Pozdr

Jest Ładnie... Rozkręcacie sie...

no to ładnie! :) czekam na fotki albo wymiary :)

no dziś już ładnie poszło, widać dużą zmianę na wyglądzie klatce i w ogóle inaczej, ale ta waga ma zejść do 100kg! :D Wieczorem dam rozpiskę z treningu. ;)

widzę że podobny problem mamy z białeczkiem z bica rzeczywiście aż 2cm zeszło? czy jakoś inaczej mierzyłeś tydzień temu?? A ogólnie to nie jest źle, ładnie do przodu idzie, z każdym tygodniem bliżej do celu

w bicu uroslo, w pasie idzie rowno, w udzie sporo spadlo, a to wszystko przy tylko 0,6kg mniej-bardzo ladnie. im wiecej cm spada z pasa i innych waznych miejsc przy jak najmniejszym ubytku wagi tym lepiej wg mnie, pozdro

[...] dobicie. pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 Wreszcie zaczyna coś czuć. Co prawda zapas jest,ale spowolnienie ruchu i maksymalne pogłębienie już daje czucie. wyciskanie żołnierskie worka bulgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 tu też ladnie dało popalić, zapasu bardzo mało o ile w ogóle jest...